transporte por encima de la cabeza con un solo brazo con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano.

2. 2

   Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.

3. 3

   Activa el core y mantén la espalda recta mientras caminas hacia adelante, sosteniendo la mancuerna por encima de la cabeza.

4. 4

   Continúa caminando durante la distancia o el tiempo deseado.

5. 5

   Cambia de mano y repite el ejercicio.