elevación en T inclinada con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

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   Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y siéntate en él con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro.

2. 2

   Inclínate hacia adelante y deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo, perpendiculares al suelo.

3. 3

   Manteniendo los brazos rectos, levántalos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo, formando una 'T' con el cuerpo.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.