inclinación con mancuernas y elevación

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

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   Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y siéntate en él con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro.

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   Inclínate ligeramente hacia adelante y deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo, manteniendo una ligera flexión en los codos.

3. 3

   Levanta los brazos hacia los lados y hacia arriba formando una Y hasta que queden paralelos al suelo.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.