patadas de nadador v. 2 (masculino)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca abajo sobre una esterilla con los brazos extendidos por encima de la cabeza.

2. 2

   Activa el core y levanta el pecho y las piernas del suelo al mismo tiempo.

3. 3

   Mueve las piernas hacia arriba y hacia abajo con un movimiento de aleteo, como si estuvieras nadando.

4. 4

   Continúa el movimiento de patada el número de repeticiones deseado.

5. 5

   Baja el pecho y las piernas de nuevo a la posición inicial.