flexiones de plancha completas

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en posición de flexión de brazos con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

2. 2

   Activa el core y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo los codos cerca de los costados.

3. 3

   Mientras te bajas, inclina el cuerpo hacia adelante y levanta los pies del suelo, equilibrándote sobre las manos.

4. 4

   Continúa bajando el cuerpo hasta que el pecho quede justo por encima del suelo.

5. 5

   Empuja con las manos y extiende los brazos para volver a subir el cuerpo a la posición inicial.

6. 6

   Mantén una línea recta desde la cabeza hasta los talones durante todo el movimiento.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.