propulsor de barra

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra a la altura de los hombros con agarre prono.

2. 2

   Baja a una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.

3. 3

   Al llegar a la parte más baja de la sentadilla, empuja explosivamente con los talones para ponerte de pie, presionando simultáneamente la barra por encima de la cabeza.

4. 4

   Baja la barra de nuevo a la altura de los hombros mientras vuelves a bajar a la posición de sentadilla.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.