plancha completa

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en posición de flexión de brazos con las manos separadas a la altura de los hombros y los dedos apuntando hacia adelante.

2. 2

   Activa el core y desplaza lentamente el peso hacia adelante, levantando los pies del suelo.

3. 3

   Continúa desplazando el peso hacia adelante hasta que el cuerpo quede paralelo al suelo, equilibrándote sobre las manos.

4. 4

   Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, conservando una línea corporal recta.

5. 5

   Baja lentamente los pies de nuevo al suelo y regresa a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.