sentadilla frankenstein

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra frente al cuerpo con los brazos rectos.

2. 2

   Manteniendo la espalda recta, baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas, como si fueras a sentarte en una silla.

3. 3

   Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.

4. 4

   Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.