flexiones más

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en una posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.

2. 2

   Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.

3. 3

   Cuando el pecho esté justo por encima del suelo, empuja con las manos para extender los brazos y levantar la parte superior del cuerpo.

4. 4

   En la parte alta del movimiento, separa las escápulas empujando la parte superior de la espalda hacia el techo.

5. 5

   Haz una pausa por un momento y luego invierte el movimiento juntando las escápulas y bajando el cuerpo de nuevo a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.