curl de bíceps sentado con banda de resistencia

Equipo

Banda de resistencia

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Sostén la banda elástica con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y los brazos extendidos a los lados del cuerpo.

3. 3

   Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, exhala y flexiona la banda elástica hacia los hombros.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

5. 5

   Inhala y baja lentamente la banda elástica de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.