banda de resistencia espalda fija agarre cerrado pulldown

Equipo

Banda elástica

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

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   Sujeta la banda a un punto fijo por encima de ti, como una barra de dominadas o una viga resistente.

2. 2

   Siéntate en un banco o silla frente a la banda, con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas.

3. 3

   Agarra la banda con un agarre cerrado, con las palmas hacia ti.

4. 4

   Mantén la espalda recta y activa el core.

5. 5

   Tira de la banda hacia el pecho, juntando los omóplatos.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, sintiendo la contracción en los dorsales.

7. 7

   Suelta lentamente la banda de vuelta a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.

8. 8

   Repite el número de repeticiones deseado.