banda de resistencia fija hacia atrás hacia abajo

Equipo

Banda elástica

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente por encima de tu cabeza.

2. 2

   Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Agarra la banda con un agarre supino, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

4. 4

   Da un paso atrás para generar tensión en la banda, manteniendo los brazos completamente extendidos.

5. 5

   Activa el core y junta los omóplatos.

6. 6

   Tira de la banda hacia el pecho, guiando el movimiento con los codos.

7. 7

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, sintiendo la contracción en los dorsales.

8. 8

   Suelta lentamente la tensión de la banda y regresa a la posición inicial.

9. 9

   Repite el número de repeticiones deseado.