inclinar la escápula hacia arriba

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Serrato anterior

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

2. 2

   Coloca las manos en el banco, ligeramente más separadas que la altura de los hombros.

3. 3

   Coloca los pies en el suelo, separados a la altura de las caderas.

4. 4

   Baja el pecho hacia el banco, manteniendo los codos pegados al cuerpo.

5. 5

   Mientras bajas, retrae los omóplatos, apretándolos entre sí.

6. 6

   Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.