extensión de pierna con banda de resistencia

Equipo

Banda de resistencia

Músculo objetivo

Cuádriceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta la banda elástica a un punto de anclaje firme y asegúrala alrededor de tu tobillo.

2. 2

   Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Manteniendo el core activado y la parte superior del cuerpo estable, extiende la pierna recta frente a ti.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego vuelve lentamente la pierna a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.