Peso muerto con una sola pierna con mancuernas y soporte stepbox

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas, sujetando una mancuerna con la mano derecha.

2. 2

   Coloca el pie izquierdo sobre un cajón de step o una superficie elevada detrás de ti.

3. 3

   Manteniendo la espalda recta y el core activado, inclínate hacia adelante desde las caderas, bajando la mancuerna hacia el suelo.

4. 4

   Mientras bajas la mancuerna, levanta al mismo tiempo la pierna izquierda detrás de ti, manteniendo una línea recta desde la cabeza hasta el talón.

5. 5

   Baja la mancuerna hasta sentir un estiramiento en el isquiotibial derecho, luego vuelve a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.