estocada con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Cuádriceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie frente a un escalón o plataforma con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tus costados.

2. 2

   Coloca el pie derecho sobre el escalón, asegurándote de que todo el pie esté sobre la superficie.

3. 3

   Empuja con el talón derecho y sube el cuerpo sobre el escalón, llevando también el pie izquierdo hacia arriba.

4. 4

   Una vez que ambos pies estén sobre el escalón, baja el pie izquierdo de vuelta a la posición inicial, manteniendo el pie derecho sobre el escalón.

5. 5

   Repite el movimiento, alternando el pie con el que subes cada vez.

6. 6

   Continúa durante el número de repeticiones deseado.