palanca de agarre inverso jalón lateral

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

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   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con las rodillas debajo de las almohadillas y los pies planos en el suelo.

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   Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.

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   Siéntate erguido con el pecho hacia afuera y los hombros hacia atrás, manteniendo un ligero arco en la zona lumbar.

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   Tira de las asas hacia el pecho, liderando con los codos y juntando los omóplatos.

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   Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, luego suelta lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.