supinación acostada con mancuernas en el suelo

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Antebrazos

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba en el suelo con las piernas extendidas y los brazos a los costados, sosteniendo una mancuerna en cada mano.

2. 2

   Gira las palmas hacia arriba, manteniendo los codos cerca de los costados.

3. 3

   Flexiona lentamente las mancuernas hacia los hombros, contrayendo los antebrazos.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.