mancuerna tumbada en el suelo elevación del deltoides posterior

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca abajo en el suelo con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.

2. 2

   Extiende los brazos rectos frente a ti, manteniendo una ligera flexión en los codos.

3. 3

   Activando los músculos de los hombros, levanta los brazos hacia arriba y hacia los lados, juntando los omóplatos.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.