cable thibaudeau kayak fila

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca un mango de cable en una polea baja y siéntate frente a la máquina con los pies planos en el suelo.

2. 2

   Agarra el mango con la mano derecha y extiende completamente el brazo, manteniendo una ligera flexión en el codo.

3. 3

   Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el abdomen activado.

4. 4

   Tira del mango hacia tu torso retrayendo el omóplato y flexionando el codo, manteniendo el brazo cerca del cuerpo.

5. 5

   Aprieta los músculos de la espalda en la parte alta del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y realiza el ejercicio con el brazo izquierdo.