barra de pie concentración curl de bíceps

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con una mano, con la palma hacia arriba.

2. 2

   Apoya la otra mano sobre el muslo para mayor estabilidad.

3. 3

   Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona el peso hacia el hombro.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

5. 5

   Inhala y baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.