Empuje de tríceps con agarre inverso con cable (barra sz) (con brazo blaster)

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta una barra recta a la máquina de cable en el ajuste más alto.

2. 2

   Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Sujeta la barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros.

4. 4

   Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio.

5. 5

   Activa los tríceps y empuja lentamente la barra hacia abajo hasta que los brazos queden completamente extendidos.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.