Curl de bíceps alternativo con mancuernas (con brazo blaster)

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.

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   Coloca el soporte para brazos en la parte superior de tus brazos, asegurándote de que quede bien ajustado.

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   Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona una mancuerna hacia el hombro mientras contraes el bíceps.

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   Continúa levantando la mancuerna hasta que el bíceps esté completamente contraído y la mancuerna esté a la altura del hombro.

5. 5

   Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

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   Inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el movimiento con el brazo contrario.

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   Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.