giro asentado del cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

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   Siéntate en una máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Sujeta la agarradera del cable con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti.

3. 3

   Manteniendo el core activado, rota lentamente el torso hacia un lado, jalando el cable a través del cuerpo.

4. 4

   Haz una pausa por un momento al final del rango de movimiento y luego rota lentamente de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite del otro lado.

6. 6

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.