pulldown con cable rango completo de movimiento

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en la máquina de jalón al pecho con las rodillas colocadas debajo de las almohadillas.

2. 2

   Sujeta la barra del cable con un agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.

3. 3

   Inclínate ligeramente hacia atrás y mantén el pecho elevado, conservando un ligero arco en la zona lumbar.

4. 4

   Jala la barra hacia la parte superior del pecho, apretando los omóplatos entre sí.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.