flexión estrecha sobre una pelota de ejercicios

Equipo

Pelota de estabilidad

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca el balón de estabilidad en el suelo y ponte en posición de flexión con las manos sobre el balón, un poco más juntas que la anchura de los hombros.

2. 2

   Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.

3. 3

   Baja el pecho hacia el balón flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte baja, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.