caminando en la cinta

Equipo

Máquina de escaleras

Músculo objetivo

Sistema cardiovascular

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la máquina de escalones a un nivel cómodo.

2. 2

   Sube a la máquina y coloca las manos sobre los pasamanos para apoyarte.

3. 3

   Comienza a caminar colocando un pie en un escalón y luego el otro, alternando entre las piernas.

4. 4

   Mantén una postura erguida y activa los músculos del core.

5. 5

   Continúa caminando durante la duración o distancia deseada.

6. 6

   Aumenta gradualmente la intensidad o la velocidad a medida que te sientas más cómodo con el ejercicio.

7. 7

   Recuerda enfriar y estirar después de completar el ejercicio.