fila invertida en banco

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca un banco a una altura que permita que el cuerpo cuelgue libremente debajo de él.

2. 2

   Túmbate boca arriba en el suelo con la cabeza hacia el banco.

3. 3

   Estira los brazos hacia arriba y agarra el banco con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.

4. 4

   Coloca el cuerpo de manera que los talones queden en el suelo y los brazos completamente extendidos.

5. 5

   Activa el core y aprieta los omóplatos entre sí mientras tiras del pecho hacia el banco.

6. 6

   Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.