Crunch con balón de estabilidad (manos detrás de la cabeza en todo el rango)

Equipo

Pelota de estabilidad

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.

2. 2

   Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.

3. 3

   Activando el abdomen, curva lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.