mancuerna de pie zottman predicador curl de bíceps

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.

2. 2

   Apoya la parte superior de los brazos contra el banco scott y mantén los codos ligeramente flexionados.

3. 3

   Flexiona las mancuernas hacia los hombros mientras mantienes fija la parte superior de los brazos.

4. 4

   En la parte superior del movimiento, gira las muñecas de modo que las palmas queden hacia abajo.

5. 5

   Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial, girando también las muñecas a su posición original.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.