estiramiento de espalda con rodillo

Equipo

Rodillo

Músculo objetivo

Columna vertebral

Cómo realizarlo

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   Comienza sentándote en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.

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   Coloca el rodillo perpendicular a tu cuerpo, justo debajo de los glúteos.

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   Rueda lentamente el cuerpo hacia atrás, dejando que el rodillo se desplace hacia arriba por tu espalda.

4. 4

   Continúa rodando hasta que el rodillo llegue a la parte superior de tu espalda.

5. 5

   Haz una pausa por un momento y luego rueda lentamente de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.