estiramiento lateral de cadera con rodillo

Equipo

Rodillo

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

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   Comienza arrodillándote en el suelo con el rodillo colocado debajo de las caderas.

2. 2

   Coloca las manos sobre el rodillo para mayor apoyo.

3. 3

   Rueda lentamente el rodillo hacia adelante, extendiendo las caderas y estirando los glúteos.

4. 4

   Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.