sierra de rodillos

Equipo

Rodillo

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en posición de plancha con los antebrazos sobre el rodillo y el cuerpo en línea recta.

2. 2

   Activa el core y rueda lentamente el rodillo hacia adelante, extendiendo el cuerpo tanto como puedas mientras mantienes el control.

3. 3

   Haz una pausa por un momento en el punto más lejano y luego rueda lentamente el rodillo de vuelta hacia tu posición inicial.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado.