mancuerna de pie alrededor del mundo

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano.

2. 2

   Extiende los brazos rectos hacia los lados a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo.

3. 3

   Manteniendo los brazos rectos, gira lentamente los brazos en un movimiento circular, llevando las mancuernas frente al cuerpo y luego por encima de la cabeza.

4. 4

   Continúa el movimiento circular, bajando las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.