esquí ergómetro

Equipo

Ergómetro de esquí

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y los apoyapiés a una posición cómoda.

2. 2

   Sujeta las agarraderas con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.

3. 3

   Siéntate erguido con los pies planos sobre los apoyapiés.

4. 4

   Extiende los brazos rectos frente a ti, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

5. 5

   Activa los tríceps y empuja las asas hacia abajo, hacia los muslos.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.