bicicleta elíptica para caminar

Equipo

Elíptica

Músculo objetivo

Sistema cardiovascular

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta el nivel de resistencia y la inclinación de la máquina elíptica a los valores deseados.

2. 2

   Sube a los pedales de la máquina y agarra las asas con suavidad.

3. 3

   Comienza empujando hacia abajo con los pies y tirando de las asas hacia tu cuerpo.

4. 4

   Continúa con este movimiento, alternando entre empujar y tirar, para simular un movimiento de caminar o correr.

5. 5

   Mantén un ritmo constante y conserva el core activado durante todo el ejercicio.

6. 6

   Continúa durante la duración deseada de tu entrenamiento cardiovascular.

7. 7

   Disminuye gradualmente la intensidad y la velocidad de la máquina antes de bajarte.