carrera en bicicleta estática v.3

Equipo

Bicicleta estática

Músculo objetivo

Sistema cardiovascular

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la altura y la posición del asiento para asegurar una alineación correcta.

2. 2

   Coloca los pies sobre los pedales y sujétalos con las correas si están disponibles.

3. 3

   Comienza a pedalear a un ritmo cómodo.

4. 4

   Mantén un ritmo constante y aumenta la resistencia según lo desees.

5. 5

   Activa los músculos del core para mantener la estabilidad y una postura correcta.

6. 6

   Continúa pedaleando durante la duración deseada de tu entrenamiento.

7. 7

   Disminuye gradualmente la resistencia y reduce la velocidad antes de detenerte por completo.

8. 8

   Estira las piernas y enfría después del entrenamiento.