los agricultores caminan

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Cuádriceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, palmas hacia los costados.

2. 2

   Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás.

3. 3

   Da pasos pequeños y controlados hacia adelante, manteniendo una postura erguida.

4. 4

   Continúa caminando durante la distancia o el tiempo deseado.

5. 5

   Para terminar, deja de caminar y baja con cuidado las mancuernas a los costados.