dominadas con agarre en el hombro

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta la barra de dominadas con un agarre a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia fuera.

2. 2

   Cuélgate libremente con los brazos completamente extendidos.

3. 3

   Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia la barra hasta que la barbilla quede por encima de ella.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.