abdominales asistidos

Equipo

Asistido

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en el borde de un banco o pide a alguien que te sujete los pies.

2. 2

   Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

3. 3

   Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.

4. 4

   Activando el abdomen, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.