inmersión con pelota de ejercicio

Equipo

Pelota de estabilidad

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.

2. 2

   Coloca las manos sobre el balón junto a las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante.

3. 3

   Activa el tríceps y empuja con las manos para levantar el cuerpo del balón, enderezando los brazos.

4. 4

   Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.