mancuerna de pie contragolpe de tríceps alterno

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.

2. 2

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

3. 3

   Extiende los brazos rectos hacia atrás, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite con el otro brazo, alternando lados en cada repetición.