Mancuerna sentado agarre inverso extensión de tríceps por encima de la cabeza con un brazo

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

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   Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sujeta una mancuerna con agarre supino y extiende el brazo recto por encima de la cabeza.

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   Baja la mancuerna detrás de la cabeza flexionando el codo, manteniendo el brazo superior quieto.

4. 4

   Haz una pausa por un momento, luego extiende el brazo de vuelta hacia arriba, hasta la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.