Mancuerna con un brazo, prensa francesa sobre pelota de ejercicio.

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

2. 2

   Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia arriba y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.

3. 3

   Extiende el brazo recto hacia el techo, manteniendo el codo quieto.

4. 4

   Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.