extensión simple con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en una mano y el brazo completamente extendido por encima del pecho.

2. 2

   Baja la mancuerna de manera controlada hacia la frente, manteniendo el brazo superior quieto.

3. 3

   Haz una breve pausa en la parte inferior del movimiento, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.