extensión de tríceps por encima de la cabeza con un brazo y agarre inverso de pie con cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie de espaldas a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Sujeta el mango del cable con un agarre supino y extiende el brazo por encima de la cabeza, manteniendo el codo cerca de la cabeza.

3. 3

   Mantén el brazo superior quieto y baja lentamente el mango del cable detrás de la cabeza flexionando el codo.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte baja, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.