cable cuerda inclinación extensión de tríceps

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta una cuerda a una polea alta y ajusta el banco inclinado a un ángulo cómodo.

2. 2

   Ponte de pie de espaldas a la polea con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Sujeta la cuerda con un agarre prono y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.

4. 4

   Mantén los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos inmóvil durante todo el ejercicio.

5. 5

   Baja la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos hasta que los antebrazos toquen los bíceps.

6. 6

   Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.