cable cuerda polea alta extensión de tríceps aérea

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta una cuerda a una polea alta y ajusta el peso según corresponda.

2. 2

   Ponte de pie de espaldas a la máquina de poleas con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Sujeta la cuerda con ambas manos, con las palmas hacia abajo, y lleva las manos por encima de la cabeza.

4. 4

   Mantén la parte superior de los brazos cerca de la cabeza y perpendicular al suelo.

5. 5

   Baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos.

6. 6

   Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.