flexión de tríceps con un brazo con cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie frente a una máquina de cable con un accesorio de barra recta a la altura del pecho.

2. 2

   Sujeta la barra con un agarre prono y retrocede un paso para crear tensión en el cable.

3. 3

   Coloca los pies separados a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas.

4. 4

   Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.

5. 5

   Comienza con el brazo completamente extendido y perpendicular al suelo.

6. 6

   Manteniendo la parte superior del brazo inmóvil, exhala y empuja la barra hacia abajo hasta que el brazo quede completamente extendido.

7. 7

   Haz una pausa por un momento, luego inhala y regresa lentamente a la posición inicial.

8. 8

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.