extensión de tríceps aérea en polea alta con cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca una cuerda en una polea alta y ponte de pie de espaldas a la máquina.

2. 2

   Sujeta la cuerda con ambas manos y extiende los brazos por encima de la cabeza.

3. 3

   Mantén los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos inmóvil.

4. 4

   Baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos.

5. 5

   Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.